טלפון ליצירת קשר: 052-451-1217
האם סופגניות חייבות להרוס לכם את המשקל?

האם סופגניות חייבות להרוס לכם את המשקל?

כמו בכל שנה, חודש לפני חנוכה והסופגניות כבר מציצות מכל מקום.
האם הן מפתות אתכם?

סופגניה הפכה לסמל של הדבר השמן ביותר שאפשר לאכול, אך מסתבר שזה לא ממש נכון.
ביום יום אנשים אוכלים שניצלים מטוגנים, חצילים מטוגנים…
נדמה שאלו פחות מפחידים את הקהל הרחב, אך אם נסתכל עליהם מבחינה קלורית, נגלה שהם לא רחוקים מהסופגניה ואפשר להגיע באכילתם לאותה כמות של שמן וקלוריות, ובל נשכח את תרומתם לעליית רמות הכולסטרול הרע (LDL) שבדמנו.

חשוב לי להדגיש,  אני לא מכוונת אתכם להבהל עכשיו מכל המזונות המטוגנים של היום יום (למרות שאם אפשר לוותר עליהם, אני ממש בעד),
אך בכל זאת כדאי שנכנס לפרופורציות.
אם אתם רוצים לשמור על המשקל והבריאות שלכם, עשו חושבים לפני שאתם מכניסים לגופכם דברים שאתם יודעים שאינם מועילים לו.
איך עושים את זה נכון?

אני תמיד מכוונת את מטופליי לשאול את השאלה הבאה:
כמה הסופגניה הזו שווה לי את הקלוריות/חוסר הירידה במשקל?
לפעמים יתכן שתגידו שהיא שווה.
אם כך זה בסדר, התפנקו איתה, קחו אחת – עדיף קטנה, ובשאר היום הקפידו על אכילה שאינה עתירת שומן.
במקרה וסופגניה אינה המזון האהוב עליכם, אינה הדבר הזה שמגרה אתכם כלכך בכל פעם שאתם רואים אותו, ותרו עליה.
למה לכם להכניס לגופכם משהו שאינו בריא אם הוא לא מסב לכם הנאה כלכך גדולה, מה התועלת בלאכול אותו?

לכל אלו שאוהבים סופגניות, קבלו כמה הצעות:

חנוכה הוא הזמן שלכם בשנה,
החליטו עם עצמכם שאתם שומרים את הסופגניה למאורע חגיגי, יום אחד מיוחד בחנוכה.
קנו את הסופגניה שהכי “עושה לכם את זה”, ואל תבזבזו את הבריאות והקלוריות על סתם סופגניה שפשוט ישבה שם ונראתה יפה.
באותו יום הקפידו שזה יהיה הפינוק היומי שלכם באוכל וכל שאר האכילה תהיה הכי בריאה שאפשר.

אוהבים סופגניות וכולן מפתות אתכם?
קנו בכל יום משמונת ימי החנוכה סופגניה מפתה אחת, חתכו ממנה רבע ואת השאר העבירו לחברים.
החתיכה הזו היא הפינוק היומי שלכם. אכלו אותה לאט לאט, התענגו כמו שצריך על הטעם, וחכו ליום המחרת,
אז תעשו את אותו דבר רק על סופגניה בטעם שונה. קחו רבע והתפנקו עליו לאט לאט.
זכרו, על מנת שתוכלו לאכול את הסופגניות הללו בהנאה מקסימלית וללא מצפון מבחינת המשקל או הבריאות, הקפידו על איזון ודאגו ששאר היום שלכם לא יכיל מאכלים שמנים מיותרים.

אוהבים סופגניות אפויות?
מעולה, הכינו סופגניות מיני אפויות.
סופגניה אפויה בגודל אגרוף של ילד קטן יכולה להחליף פינוק יומי של פרוסה עם שוקולד, ובכך לתת לכם את הלגיטימציה להתפנק בכל יום עם סופגניה מבלי לסכן את הבריאות או המשקל!

אז מי אמר שחנוכה הוא חג משמין?
חג צבעוני, מתוק והוא יעשה לכם בית ספר בכל מה שקשור לאיזונים.

 

חג שמח ?

אשמח לשמוע מה דעתך בתגובות למטה

רונית ציוני

רונית ציוני היא דיאטנית קלינית בריאטרית, מומחית לטיפול בהשמנה ואכילה רגשית. רונית מגיעה לתחום מניסיונה האישי בהתמודדות רבת השנים עם עודף המשקל והדיאטות הבלתי פוסקות.

כתיבת תגובה

×
×

עגלת קניות

דילוג לתוכן