טלפון ליצירת קשר: 052-451-1217
כל כמה זמן צריך לאכול בשביל לרזות?

כל כמה זמן צריך לאכול בשביל לרזות?

אם אתם רוצים לרזות/ לאכול בריא, חייבים לאכול כל 3 שעות.
 
באמת???
 
את המשפט הזה שלמעלה בטוח שמעתם הרבה, אני שמעתי אותו כל ילדותי.
 
מאיפה הוא מגיע?
 
מכך שלא סמכו עליכם שתדעו לזהות מתי אתם רבעים באמת ומתי סתם בא לכם לאכול.
מכך שפחדו שתגיעו מורעבים לארוחה הבאה ותתנפלו על האוכל, וזה כי אתם פשוט לא מזהים את הרגע שנכון לאכול בו.
מכך שרצו שתפסיקו את החגיגה הבלתי פוסקת של ה”נשנשת המצויה” (תודו שהמצאתי מושג חמוד) ותתחילו לאכול בצורה מסודרת ליד שולחן.
מכך שרצו שיהיו לכם כללים ברורים כי בלי כללים אתם לא מספיק יודעים איך לנווט את דרככם.
ואולי בכלל אמרו לכם את זה כשהייתם מנותחים טריים לקיצור קיבה ולא רצו שתכנעו לאופוריה של חוסר התיאבון ולא תזינו את עצמכם.
 
אז מה אני מנסה להגיד?
 
זה לא נכון!
 
אם אין לכם בעיית תיאבון (אם אתם לא מנותחים בשנה הראשונה שאוכלים ממש מעט), חובה עליכם להקשיב לגוף שלכם!
רק הוא יודע כמה בדיוק אנרגיה הגוף שלכם צריך.
יש ימים שאתם פעילים ממש הרבה וגופכם צריך יותר אנרגיה,
ויש ימים שבהם אתם פועלים בקצב יחסית רגוע ולכן הגוף שלכם צריך מזון רק לאחר 5 שעות מהארוחה הקודמת (למשל).
אם ביום רגוע תאכלו אותה כמות גדולה שאכלתם כמו ביום האתמול בו הייתם פעילים יותר, לגופכם ישאר עודף אנרגיה שאותו הוא לא ניצל ועל כן יאחסן אותו במאגרי השומן לעת צרה.
 
אדם שאוכל לפי הקשבה לצרכי הגוף האמיתיים, הוא אדם שהשיג לעצמו תעודת ביטוח להרזייה.
 
עכשיו מגיעה העבודה הבאה שלכם:
למדו להבחין בין סימני רעב פזיולוגיים לבין סתם סימנים של “בא לי לאכול”.
 סימני רעב אמיתיים מגיעים פתאום ללא קשר לגירוי חיצוני.
הם מתבטאים באיברים השונים בגופנו כחולשה או כאב ברמות שונות.
זיהוי סימני הרעב ולמידת ההבחנה מתי הם אמיתיים היא אמנות שצריך לשכלל אותה, היא לוקחת זמן, אך כשמשיגים אותה זה מדהים!
זו הבטחה לעתיד.

אשמח לשמוע מה דעתך בתגובות למטה

רונית ציוני

רונית ציוני היא דיאטנית קלינית בריאטרית, מומחית לטיפול בהשמנה ואכילה רגשית. רונית מגיעה לתחום מניסיונה האישי בהתמודדות רבת השנים עם עודף המשקל והדיאטות הבלתי פוסקות.

כתיבת תגובה

×
×

עגלת קניות

דילוג לתוכן