טלפון ליצירת קשר: 052-451-1217
מה עושים עם הקור הגדול בחורף הראשון לאחר ניתוח בריאטרי?

מה עושים עם הקור הגדול בחורף הראשון לאחר ניתוח בריאטרי?

 

מנותחים רבים מתארים את החורף הראשון לאחר הניתוח כחורף קשה במיוחד עם קור ש”חודר לעצמות”.

הסיבה העיקרית לכך היא שלאחר הניתוח מאבדים מסת שומן גדולה בפרק זמן קצר, והגוף שהיה רגיל לשכבת חימום מסוימת בחורף שלפני הניתוח, פתאום נותר ערום יחסית ללא הגנה מספקת.

במצב שכזה חשוב מאוד לדאוג לחמם את הגוף מ-2 סיבות עיקריות:

  1. בחורף הראשון כשלגוף קר יותר והגוף יחד עם מערכת החיסון עברו את הטראומה שלאחר הניתוח, גדל הסיכון להצטננויות ושאר מחלות לא נעימות.
  2. כאשר לגוף קר, באופן בלתי מודע הוא ישלח אתכם לאכול יותר, זאת מאחר ותהליך העיכול מחמם את הגוף.

מה עושים?

  1. דואגים להתלבש היטב, מאוד היטב.
    התלבשו בשיטת הבצל, עטו על עצמכם שכבות כך שתוכלו להתאים את עצמכם לחדר בו אתם נמצאים. קנו בגדים תרמיים.
  2. הפעילו חימום בחדר בו אתם נמצאים.
  3. העדיפו מזונות חמים.
    כל ארוחה לאורך שעות היום יכולה להכיל מזונות חמים: תבשילים חמים (ירקות/בשרים/קטניות), דייסות, שקשוקות, מרקים ועוד.
  4. שתו הרבה שתייה חמה.
    בחורף קיימת נטייה גדולה יותר לשכוח לשתות. אל תחכו לתחושת הצמא. נסו לשמור על הספק של לפחות כוס שתייה חמה אחת לשעה. העדיפו שתייה חמה ללא קפאין והתחילו להפחית בהדרגה את כמות הסוכר.
  5. הקפידו על הויטמינים.
    במצבים של אנמיה יש נטייה גדולה יותר להיות רגישים לקור ולהרגיש את העייפות באופן מוגבר.
  6. עשו פעילות גופנית יזומה.
    הפעילות עוזרת לחימום הגוף. גם בבית אפשר לעשות פעילות על ידי כפיפות בטן, תרגילי חיטוב פשוטים על הרצפה, או אלתור משקולות עם קופסאות שימורים. היוטיוב מלא בשיעורי דוגמה לפעילות חינמית בבית.

בואו נשמור על החורף הזה חם!

אשמח לשמוע מה דעתך בתגובות למטה

רונית ציוני

רונית ציוני היא דיאטנית קלינית בריאטרית, מומחית לטיפול בהשמנה ואכילה רגשית. רונית מגיעה לתחום מניסיונה האישי בהתמודדות רבת השנים עם עודף המשקל והדיאטות הבלתי פוסקות.

כתיבת תגובה

×
×

עגלת קניות

דילוג לתוכן